まず始めに簡単に脳と体のウォーミングアップから

左右の手でことなる動きをするのは意外に難しい(>_<)

続いて現在の体年齢のチェック！
いつの間にか体が硬くなっていたり…

出来ていたはずのことが微妙に難しくなっていたり…

少し休みながら、現在の食生活の振り返り、自分の適量を知り、太りすぎないための食べ方を学びます

座った姿勢で腹筋を鍛えます。
家でテレビを見ながらでもできるトレーニング。

後ろに倒れつつ、体をひねるのは結構大変でした。

次にスクワット。体重は後ろにかけることがポイント。さらにキツイ！

ふくらはぎ裏のマッサージをしてリンパの流れを促進します。

腕のトレーニング。

同様にリンパの流れを促進するためのツボ押し。

腹部の内側の筋肉を使った呼吸が正しくできているかお腹に手を当てながら呼吸することで体幹部を刺激し、スッキリおなかに！

肩甲骨を寄せるようにして肩こりの予防・軽減に。

足の付け根から真横に足を上げることでお尻の筋肉を鍛え、ヒップアップに。

曲げた膝をぐぐーっとからだに寄せて片足立ちバランス！股関節周辺の安定性を高め、バランス力を強化します。

後ろに足を踏み出す動作と体のひねりを合体させた動きで体幹のストレッチを行いました。

脚やお尻の筋肉など、下半身を鍛えることができます。