1.28 Sat 2017

正しいストレッチ方法、正しい走り方を身につけるためのトレーニングなどをレクチャーいただきました。

本日の先生

大西コーチ

会場はこちら

新豊洲Brilliaランニングスタジアム

• 公式サイトはこちら

まずは準備とストレッチ

準備運動は、ストレッチから。上体反らしで後ろ足を高く上げる背筋力のある方が多くいらっしゃっていてびっくり。
そのあとは姿勢作り。走りの基本は姿勢！　焼き鳥の串が刺さっているように頭の天辺からまっすぐからだの軸を意識して歩いてみましょう

トレーニング

12種のプログラムを組み立てて指導してくださいました（一部抜粋）
腕回しスキップ　→　サイドランジ　→　ヒップスイング　→　股関節回し　→　コサック　→　ももあげ　→　腕振りダッシュ

駅伝選手のスピードを体験！50m9秒台目指して 50ｍ全力10本！

普段から走りこんでるグループの方は、なんと７秒台の記録！
マラソン初歩チームも９秒台の方がたくさん出ました！ン十年ぶりに全力疾走した方もいい汗かいていらっしゃいました

参加者の声

想像以上にキツかったですがとても楽しかったです。

とても楽しかったです！！

アツくなれました。時々参加できると楽しいと思います

とてもいいイベントでした。また参加したいです。